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タコとブロッコリーのケーパー炒め

S=O ケーパーソース

カルボネール オリーブオイル
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  • 栄養成分

    （1人分）

  • エネルギー

    186kcal

  • たんぱく質

    19.8g

  • 脂質

    9.6g

  • 炭水化物

    5.4g

  • 食塩相当量

    2.6g

材料（2人分）

  • たこ（刺身用）・・・ 150ｇ
  • ブロッコリー・・・150ｇ
  • Ｓ=Ｏケーパーソース・・・54ｇ
  • 食塩・・・適量
  • こしょう・・・適量
  • カルボネール　オリーブオイル・・・14ｇ

作り方

（１）　ブロッコリーは硬めに塩茹でする。
（２）　タコはぶつ切りにする。
（３）　（１）と（２）をオリーブオイルで炒める。
（４）　ケーパーソースを入れて、塩コショウで味を整える。